喝水、运动有益健康，那么在运动的时候喝水呢？

众所周知，喝水和运动是两大对人体有益的事情。平常，我们总会听到一些告诫：多多喝水补充水分提高新陈代谢、多多运动强大体魄提升免疫力。所以，平常我们在生活中，一定要记得多喝水、多运动。这时候有小伙伴提出一个疑问，既然运动和喝水都是好事，那么在运动的时候喝水会怎么样呢？

首先，可以明确的是，无论是在运动前后还是运动中，都是可以喝水的。但是喝水的方式要注意，一般建议小口小口的喝，每次补水量不建议超过100ml，可以少量多次的补水。另外运动前后喝水的时间也有讲究，一般运动前后一个小时补水，是较好的状态。

因为如果喝水的时间离运动前过近，会导致运动的时候增加胃部重量，影响运动效果和运动体验，可能会让人们产生不舒服的感觉。而如果喝水的时间离运动后过近，则会增加心脏负担，影响人们的身体健康，这就背离人们的初衷、起反作用了。

现在，大家知道关于运动时和运动前后，喝水的方式和时间了吧。只要大家按照正确的时间和方法，在运动中与运动前后喝水，就不会出现任何问题。现在是炎热的夏季了，不管是运动量还是喝水量都比秋冬季要高，在这个喝水量和运动量较高的时间节点，大家要注意保护好自己，正确喝水、好好运动，让自己的身体越来越棒！

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