喝水、运动有益健康,那么在运动的时候喝水呢?

作者:瑞卡诺 日期:2023-07-02 人气:766

众所周知,喝水和运动是两大对人体有益的事情。平常,我们总会听到一些告诫:多多喝水补充水分提高新陈代谢、多多运动强大体魄提升免疫力。所以,平常我们在生活中,一定要记得多喝水、多运动。这时候有小伙伴提出一个疑问,既然运动和喝水都是好事,那么在运动的时候喝水会怎么样呢?

首先,可以明确的是,无论是在运动前后还是运动中,都是可以喝水的。但是喝水的方式要注意,一般建议小口小口的喝,每次补水量不建议超过100ml,可以少量多次的补水。另外运动前后喝水的时间也有讲究,一般运动前后一个小时补水,是较好的状态。

因为如果喝水的时间离运动前过近,会导致运动的时候增加胃部重量,影响运动效果和运动体验,可能会让人们产生不舒服的感觉。而如果喝水的时间离运动后过近,则会增加心脏负担,影响人们的身体健康,这就背离人们的初衷、起反作用了。

现在,大家知道关于运动时和运动前后,喝水的方式和时间了吧。只要大家按照正确的时间和方法,在运动中与运动前后喝水,就不会出现任何问题。现在是炎热的夏季了,不管是运动量还是喝水量都比秋冬季要高,在这个喝水量和运动量较高的时间节点,大家要注意保护好自己,正确喝水、好好运动,让自己的身体越来越棒!

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