暑期喝水，注意这几点！

暑期即将正式来临，快乐的长假终于拉开序幕，很多学生已经迫不及待的开始规划自己的假期生活了。虽然夏季烈日炎炎，但是为了强身健体，不少家长都会带着孩子一起运动。所以夏季的清晨，常常可以看到街边三两作伴的跑步人群。炎热的天气，再加上激烈的运动，暑期的饮水量也比平常多了很多。

饮水是对人体有益的事情，但是暑期喝水，有几点需要注意，小编给大家科普一下吧。第一，切记不可大口大口灌水，尤其在运动完之后。因为快速的大口喝水，会增加心脏的负担，还会稀释人体血液。我们应该小口慢喝，每一口都细细咽下，这样才能起到解渴的作用。

第二，喝水的温度有讲究，不要因为天气炎热就喝冰水或凉开水。夏季喝水的最佳水温在40度左右，温水不会伤害人们的身体健康，冰水会损伤胃肠粘膜，容易引起腹泻、感冒等夏季常发疾病。

第三，喝水要少量多次，而不是多量少次。很多人觉得，反正一天八杯水的水量，我只要喝到八杯水就行，没必要管那么多。其实，少量多次的喝水方式，才是健康的，不然喝错了也白喝。建议每次的喝水量在50-100毫升，一天当中多个时间段完成。

第四，要喝“好水”。好水的概念是什么呢？就是不含有有害物质的水，就可以叫好水。现在全球水源污染严重，仅靠自来水厂的处理，不能把杂质完全清除，所以买一台净水器，净化一下家里的水源还是很有必要的。以上，便是关于暑期喝水值得注意的几点。

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