这5个小习惯会加速大脑衰老，尤其是第一个！

大脑对我们来说非常重要，它控制着人们的精神、意志、思维以及记忆。但你知道吗？人的大脑一般会在22岁达到巅峰，之后会开始走下坡路。

《美国医学会杂志》曾经刊文指出：人的大脑30岁左右开始衰老，40岁脑功能开始减退，60岁以后每年以15%的速度萎缩。

但如果不注意下面这些小习惯，你的大脑可能会加速衰老，变得越来越迟钝哟~

1. 不渴不知道喝水。

据调查：多喝水让大脑思考速度增快14％。2013年，英国东伦敦大学的研究人员做了一项关于水对身体的重要性的实验。当人的口渴感得到缓解时，大脑就会腾出空间来运作，平均可以增快14％的速度。因此，他们针对34名受试者进行了一项实验。在实验开始前，每个人都被问口不口渴？结果不管回答口渴还是不渴的人，做测验时的速度、反应都一样快；但让口渴的人喝了一杯水之后再通过脑部仪器分析，他们的大脑运作的速度增加了14％。

2. 大鱼大肉不断。动物油脂中的饱和脂肪酸含量较高，长期食用过多易增加动脉粥样硬化风险，影响脑部供血。

3. 睡眠不足。脑脊液有“清洁”大脑的作用，能带走脑细胞产生的“垃圾”，且睡眠状态下更活跃，较清醒时增加60%。

4.过度饮酒。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后，人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。

5.长期吸烟。长期吸烟，会让大脑皮层萎缩，导致认知功能减退。香烟中的有害物质还可能引起并加速大脑动脉粥样硬化的发展，导致动脉斑块形成，增加脑中风的风险。

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