多喝水会对肾脏造成损害吗？我们都想错了...

身体内60%—70%都是由水分组成的，水对人类的重要性等同于水对鱼的重要性。我们都知道，水进入身体后会通过肾脏进行过滤，那么，如果我们喝水过多，会对肾脏造成负担吗？

适当的喝水并不会对肾脏造成负担，相反，如果喝水太少的话，反而会降低新陈代谢，造成人体各项机能下降。

细胞的主要成分是水，细胞吸收水分是通过细胞膜两侧的浓度差，使得水分进入到细胞内部。当细胞膜两侧的浓度差较为接近时，此时细胞就无法从外界获取水分。当细胞膜外侧的浓度较高，而细胞内部的浓度较低时，此时细胞内部的水分就会流失。当我们喝水较少时，我们身体里能够可以利用的水分就会变少，此时细胞两侧的浓度差就会较为接近，细胞将无法获取水分，我们就会感到口渴。

即使我们喝水太多，但只要在可控范围内，都不会损害身体各项机能，因为我们的肾脏时时刻刻都充当着净水器的作用，在过滤身体的水分。

但当我们喝水超过合理范围时，就容易造成“水中毒”了。人体水分的排出主要依靠尿液，而肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，正常情况下能够每小时排出800-1000毫升的尿液，饮水量在这个区间内，对身体几乎没有什么危害。

一旦我们短时间过量引水，就会导致多余的水分来不及被排出体外，以至于多余的水分会大量进入细胞，导致低钠血症。

低钠血症会使得细胞更加吸水，使细胞体积膨胀，而这对于大脑而言非常致命，会导致脑水肿、大脑膨胀等，从而引发昏迷、甚至死亡。这就是我们常说的“水中毒”。

所以，任何事情都有一个度。喝水虽好，但也要适量哦~

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