大家小心，喝水可能会中毒哦！

结束了一周的紧张工作之后，很多人都会选择运动来缓解一些疲劳，例如跑步、登山、游泳。几乎大多数人都会在运动之后及时补充水分，在补充水分的同时大家也一定要注意“量”的问题哦，不然可能会造成“水中毒”！

 

因为在剧烈运动之后，人体内的盐分会减少，而如果此时再补充大量水的话，血液里面的盐分就会被稀释，导致细胞渗透压降低，钠含量不平衡，会引起肌肉抽搐、头晕、心率缓慢等现象，如果出现以上症状也一定要及时就医。那么运动之后应该如何补充水分呢？

 

第一是饮水的质量问题，尽量不要喝饮料之类的，要喝白开水、淡盐水，以补充身体因过度运动而缺失的钠。

第二是切忌服用过冷的水。因为运动之后身体温度会升高至39度，这个时候喝下过量的凉水会刺激胃部，导致胃痉挛、胃抽搐等症状，严重的话还会危害消化系统。

 

第三是控制水量。运动之后身体确实会缺失水分，可以分批次的饮，一次大概喝200毫升，切忌大口大口的喝。

运动是为了我们的健康着想，运动后补充水分也是为了让我们的身体能更好的吸收，所以不要因为不会喝水而伤害了我们的身体哦！

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