这不是危言耸听！饮水不足，会加速皮肤和内脏衰老！

世界卫生组织的专家认为：人体内水分失衡是导致机体衰老的一个重要原因。老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等症状，主要原因也是体内水分不足。长期饮水不足，不但使皮肤和内脏加速老化与萎缩，而且会危害人的大脑。

饮水不足对发育期的孩子而言，危害比成年人更严重。《人类大脑研究杂志》研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象，若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。

儿童少年正处于生长发育的关键时期，身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生严重失水。因此，儿童少年饮水不足将直接影响到他们的生长发育和学习，必须大力提倡科学饮水，让他们养成好的饮水习惯。

 

水似最好的药，多喝水能减少许多慢性疾病的发生。《中国居民膳食指南》建议，根据《中国居民膳食指南》建议6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升；11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升；一般情况下，成年人每天饮水量在1500~1700毫升，保证饮水充足。

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