中医提醒：上热下寒的人怎么正确喝水才舒服？

“上热下寒”，既要去其热毒，又要保护胃气，在生活中合理“饮水”尤为重要。

这类人群，中医提醒，在日常饮水中需注意以下几点：

1. 温度要适宜。多喝温水，少喝凉水，因为温水既可以解燥，也能照顾到脾胃。

2. 不宜过量。快速大量喝水会增加脾胃负担，甚至出现打嗝或腹胀的情况。

3. 提前防渴。人体长期缺水容易导致血虚阴亏，进而“上热”会更加严重。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时定量，在感觉到“口渴”之前喝水。

4. 适量喝些淡盐水。在炎热天气或剧烈运动后，人体出汗较多，津液流失，需补充少许盐滋阴润燥生津。

5. 巧用代茶饮。对于“上热下寒”患者，中医建议用中药代饮茶：莲子心3克、桂花6克，泡茶或泡水喝。二味药合用，一温一凉，相互制约，清上暖下，解渴而不伤阳。除此之外，还可以适当饮用红茶、普洱茶、玫瑰花茶等。

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