健康喝水，不让“生命之源”成为“疾病之源”
作者：瑞卡诺 日期：2019-12-22 人气：1417
喝水，是每个人每天必须要做的事，一个健康的成年人每天需要喝到8杯水，总摄入量需要保持在2.5L，有些人不习惯喝水，总是一次喝太多水，其实这是一种不健康的喝水方式。想要健康喝水，需要注意到以下几个方面：
1、喝新鲜的健康的水
经过家用净水器过滤后的水已经清除了自来水中可威胁人体健康的杂质，是人们饮用水中较好的选择。将过滤后的水烧开后饮用，保留了水中的微量元素和矿物质，对于预防一些疾病有一定积极作用。
2、喝水要少量多次
有些人不习惯喝水，总是一次喝太多水，也没有固定的喝水时间，总是渴极了才喝，其实这是一种不健康的喝水方式。每个人一天的摄入量是不固定的，应该根据自身的情况，从所处环境、从事工种等方面考虑，定时定量喝水。一次喝太多水，肠胃吸收不了，很快就排出体外了，喝的越多排出的就越多。所以少量多次才是正确的喝水方式。
3、多喝温水
10℃～20℃的温水是最健康的，凉水会刺激肠胃，使蠕动异常，令人腹痛腹泻；而热水则会烫伤口腔粘膜和喉道，对人体造成伤害。而温开水，不仅适合饮用，还可以促进人体新陈代谢。多喝温开水，人体的免疫功能也会得到增强，精神状态也比一般人更好。
4、不用水泡饭
为了增加米饭的香味，也为了吃快一点，常有人喜欢用菜汤和水泡饭吃。可是泡饭是与粥不同的，据有关研究显示泡饭是没有经过充分咀嚼的，进入肠胃后会增加肠胃的消化负担，从而会影响消化。